哺乳期內(nèi)別忙瘦身

本文Tag標(biāo)簽:瘦身??

  Q:盧女士:我今年29歲,在懷孕之前我的身材還算可以。三個(gè)月前我剛生完寶寶,現(xiàn)在我的身材走樣得很厲害,體重增了十幾斤。

  請(qǐng)問我用什么辦法可以恢復(fù)良好的身材呢?

  A:北京E52健身俱樂部私人教練 章暉

  對(duì)于許多產(chǎn)后的新媽媽來說,都非??释軌驌碛性趹言兄暗穆钌矶危怯捎谀隳壳斑€處在哺乳期,為了寶寶的營養(yǎng)和健康考慮,你目前還不適合進(jìn)行減肥。

  因?yàn)楫a(chǎn)后哺乳期內(nèi)的新媽媽剛剛生產(chǎn)完,其身體狀況還未能完全恢復(fù)到孕前的程度,加之新媽媽還要擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),此時(shí)對(duì)新媽媽來說,正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

  如果此時(shí)強(qiáng)行節(jié)食減肥的話,將可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)貧血癥狀,并且乳汁分泌減少,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

  建議產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu),蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,這樣既能保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,又可避免營養(yǎng)過剩。此外,產(chǎn)后媽媽的肥胖還與女性哺乳期間的雌性激素分泌過多有關(guān),而在女性斷乳之后,隨著雌性激素分泌的減少,多數(shù)女性的身材都會(huì)正常恢復(fù)。

  按照你目前的情況來說,只不過才比懷孕前增加了十幾斤的體重,這是很正常的,所以你目前可不必考慮減肥的事情。建議你可以做動(dòng)作舒緩一些的健身操或者快走等有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)不但可增強(qiáng)你的心肺功能和體質(zhì),而且還對(duì)你在斷乳之后的自然瘦身有輔助和促進(jìn)作用。

還有疑問嗎?請(qǐng)留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!